Misschien zijn de ‘rantsoenen’ van uw immuunsysteem nooit geleverd.

Afb. 1 · Omslagillustratie (AI-gegenereerd)

Zodra de pauze van het Midherfstfestival voorbij is, lijkt het kantoor zich te vullen met niezen.

De collega aan het volgende bureau zat de hele zomer vol energie in kamers met airconditioning. Maandag zijn ze in een jasje gewikkeld.

Het gebeurt elk jaar.

Sommige mensen schudden het binnen twee dagen van zich af. Het kan zijn dat je er bijna een halve maand mee bezig bent.

De meeste mensen schrijven het toe aan een ‘slechte grondwet’.

Dat is niet helemaal verkeerd, maar het is ook niet het hele verhaal.

Eén mogelijke reden wordt vaak over het hoofd gezien: het kan zijn dat uw immuunsysteem een ​​tekort aan grondstoffen heeft.

En je bent verre van alleen.

Uit onderzoek naar genen voor het foliumzuurmetabolisme bij de Han-Chinese bevolking is gebleken dat bijna 1 op de 2 mensen een heterozygote variant draagt, terwijl ongeveer 1 op de 4 een homozygote variant draagt.

Voor mensen met een homozygote variant kan de efficiëntie van het omzetten van gewoon folaat in een bruikbare vorm slechts een derde van normaal zijn – of zelfs minder.

Om te begrijpen waarom, laten we bij het begin beginnen.

[Visueel: een analogie met een wapenfabriek: immuuncellen staan ​​in de rij voor bevoorrading terwijl het magazijn bijna leeg is]

Je immuunsysteem is een grote bouwput – en het draait op één belangrijk materiaal

Het overwinnen van een verkoudheid hangt af van het feit of uw immuuncellen hun werk doen.

Zodra een virus het lichaam binnendringt, moeten immuuncellen zich snel delen en vermenigvuldigen, waardoor ze in zeer korte tijd een leger kunnen opbouwen.

Zie het als het bouwen van een gebouw. Je hebt misschien de plannen en de arbeiders, maar je hebt nog steeds staal nodig.

Voor celdeling is dat ‘staal’ DNA. En een van de belangrijkste grondstoffen voor het maken van DNA is foliumzuur.

Foliumzuur is dus bepaald niet alleen 'iets voor zwangere vrouwen'.

Het lijkt meer op de staalvoorraad voor de wapenfabriek van je immuunsysteem.

Als de toeleveringsketen kapot gaat, kunnen er geen versterkingen komen. De verdedigingslinie begint te wiebelen.

Dieronderzoek heeft dit verband onderzocht. In één muisstudie verhoogde suppletie met direct bruikbaar 6S-5-Methyltetrahydrofolaatcalcium gedurende meer dan 30 dagen de NK-celactiviteit – van 3,44% naar meer dan 14%. NK-cellen zijn net als de politieagenten die voortdurend door uw bloedbaan circuleren, en hun vermogen om vreemde stoffen op te ruimen is ook verbeterd.

Uiteraard kunnen bevindingen bij dieren niet rechtstreeks op mensen worden toegepast. Er is meer onderzoek nodig om te bepalen wat dit betekent in de praktijk.

Toch is het een intrigerende richting.

Je dieet kan prima zijn. Het probleem kan de bezorgroute zijn.

De meeste foliumzuurtabletten op de markt bevatten synthetisch foliumzuur.

Foliumzuur zelf is inactief. Als je het eenmaal hebt doorgeslikt, lijkt het meer op het plaatsen van een bestelling: je lichaam moet het nog in drie stappen verwerken voordat het de bruikbare vorm wordt, 5-Methyltetrahydrofolaat.

Het knelpunt is de laatste stap: het MTHFR-enzym.

[Visueel: conversietraject in drie stappen – MTHFR blokkeert een deel van de foliumzuurtoevoer]

Nu zijn die cijfers van eerder logischer. Onder Han-Chinezen heeft ongeveer 55,7% een heterozygote variant en ongeveer 26,4% een homozygote variant.

Bij een heterozygote variant wordt de verwerkingssnelheid verlaagd. Bij een homozygote variant kan de efficiëntie dalen tot slechts een derde.

Twee mensen mogen dezelfde foliumzuurtablet innemen. Men ontvangt de volledige levering; voor de andere blijft het hangen op het doorvoerknooppunt, waarbij slechts 30% arriveert.

Je vindt dat je voldoende hebt aangevuld.

Je lichaam wacht nog steeds op de verzending.

Kun je genoeg krijgen van maaltijden alleen? Het is moeilijker dan het klinkt.

Wat als je supplementen overslaat en volledig afhankelijk bent van voeding?

Dat kan, maar het is niet gemakkelijk.

Foliumzuur is bijzonder kwetsbaar bij koken en hanteren. Hak bladgroenten fijn en week ze in water, en een deel gaat verloren. Roerbak ze op hoog vuur en er gaat meer verloren. Laat ze een half uur sudderen en er blijft misschien heel weinig over.

De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid voor volwassenen is 240 microgram. Voor mensen die elke dag werken en voor de meeste maaltijden afhankelijk zijn van afhaalmaaltijden, kan het een uitdaging zijn om dat doel consequent te bereiken via voedsel alleen.

De Midherfstfestivalvakantie had een geweldige kans kunnen zijn om meer groenten te eten.

Maar denk er eens over na: als een tafel vol staat met vlees en rijke gerechten, is dat bord met bladgroenten dan meestal niet het eerste dat overblijft?

[Visueel: illustratie van foliumzuurverlies - verliezen door hakken, roerbakken en stoven]

Hoe aan te vullen: twee verschillende situaties

Als je jong bent, een uitgebalanceerd dieet volgt en zelden in de war raakt als de seizoenen veranderen, kan regulier foliumzuur plus bladgroenten voldoende zijn. Het is niet nodig om extra uit te geven.

Maar als u elke seizoensovergang verkouden wordt, langzamer geneest dan uw collega’s, u zich moe voelt ondanks voldoende slaap, of oudere familieleden heeft die jarenlang supplementen hebben geslikt zonder veel verandering te zien, kan het de moeite waard zijn om de vorm te proberen die uw lichaam direct kan herkennen: 6S-5-Methyltetrahydrofolaat calcium.

Het omzeilt het conversieproces en kan in de darm worden opgenomen zonder afhankelijk te zijn van het genotype.

Let bij het kiezen van dit type product op twee dingen.

Eerst de configuratie: zoek naar 6S. Dit is de vorm die het lichaam herkent.

Ten tweede: kijk naar stabiliteit en zuiverheid.

In een studie gepubliceerd in *Molecules* werden verschillende kristalvormen van actief foliumzuur vergeleken. Crystal Form C handhaafde effectieve plasmaspiegels bijna vier keer langer dan de vergelijkingsvorm, met een volledigere absorptie en benutting [3].

Er zijn maar weinig ingrediënten op de markt die aan deze kristalvormstandaard voldoen. Magnafolaat is er één van.

Drie kleine dingen die je direct na het Midherfstfestival kunt doen

[Visueel: Actiechecklist - slaap goed, eet groente, controleer het ingrediëntenlabel]

Ten eerste: stop met laat opblijven tijdens de vakantie. De proliferatie van immuuncellen bereikt een piek tijdens de diepe slaap.

Ten tweede: zet een bord met licht geoliede, snel geroerbakte bladgroenten op tafel. Stoof ze niet te lang.

Ten derde: haal die fles foliumzuur thuis tevoorschijn en controleer de ingrediëntenlijst. Staat er 'foliumzuur' of '6S-5-methyltetrahydrofolaatcalcium'?

Bij het kiezen van supplementen voor oudere gezinsleden kan die regel in kleine letters belangrijker zijn dan de grote cijfers op de voorkant van de verpakking.

Kijk even, kom dan terug en laat een reactie achter: welke staat er op jouw fles?

Disclaimer: dit artikel is uitsluitend bedoeld voor educatieve en branche-uitwisselingsdoeleinden. Het vormt geen medisch advies en is geen vervanging voor de diagnose of begeleiding van een bevoegde arts of klinische voedingsdeskundige. Voedingssupplementen zijn geen medicijnen en kunnen geen ziekte diagnosticeren, behandelen of voorkomen. Personen die een zwangerschap plannen, zwanger zijn, borstvoeding geven, met chronische aandoeningen leven of langdurig medicijnen gebruiken, moeten medisch advies opvolgen of een gekwalificeerde beroepsbeoefenaar in de gezondheidszorg raadplegen over foliumzuursuppletie.

Referenties

[1] Xue J, Ma W, Tu H, et al. Onderzoek naar de immuunversterkende effecten van 6S-5-methyltetrahydrofolaatcalcium bij muizen. Chinese geneeskunde en farmacie, 2021, 11(17): 29–33.

[2] Yang B, Liu Y, Li Y, et al. Geografische spreiding van MTHFR C677T-, A1298C- en MTRR A66G-genpolymorfismen in China: bevindingen van 15357 volwassenen met de Han-nationaliteit. PLoS ONE, 2013, 8(3): e57917.

[3] Lian Z, Chen H, Liu K, et al. Verbeterde stabiliteit van een stabiele kristalvorm C van 6S-5-methyltetrahydrofolaat-calciumzout, methodeontwikkeling en validatie van een LC-MS/MS-methode voor farmacokinetische vergelijking bij ratten. Moleculen, 2021, 26(19): 6011.

[4] Lian Z, Liu K, Gu J, et al. Biologische kenmerken en toepassingen van foliumzuur en 5-methyltetrahydrofolaat. China Voedseladditieven, 2022(2): 229–238.