Welke voedingsmiddelen bevatten foliumzuur?

Veel voedingsmiddelen zijn van nature rijk aan foliumzuur, maar foliumzuur lost op in water en wordt gemakkelijk vernietigd door koken. Groenten kun je het beste licht koken of rauw eten. Koken in de magnetron of met stoom is het beste.

De volgende zijn goede bronnen vannatuurlijk foliumzuur:

Groenten (broccoli, spruitjes, kool, bloemkool, Engelse spinazie, sperziebonen, sla, champignons, pastinaak, suikermaïs, courgette)；
fruit (avocado, grapefruit, sinaasappels, bessen, bananen);
peulvruchten (kikkererwten, sojabonen, limabonen, rode bonen, linzen, snijbonen);
eieren;
noten;
sappen (veel appel- en sinaasappelsap);
Vegemiet;
In veel landen moet al het meel dat wordt gebruikt voor het maken van brood (behalve biologisch brood), broodjes, bagels, Engelse muffins en platte broden gemaakt met gist foliumzuur bevatten. Het is ook te vinden in sommige ontbijtgranen.

Drie sneetjes brood (100 gram) bevatten gemiddeld 120 microgram foliumzuur.

U kunt het voedseletiket controleren van elk broodproduct gemaakt in mwelke landen dan ookom te controleren of deze aanwezig isfoliumzuur(soms vermeld als foliumzuur) in de ingrediënten.
Which foods contain folate
Wij raden u aan om beter foliumzuur aan te vullen:
Magnafolaat®L Methylfolaat (actief folaat)– maximaliseert de suppletie en levert een ‘klaar’ foliumzuur op dat het lichaam onmiddellijk kan gebruiken, zonder enige vorm van metabolisatie.
Het kan het foliumzuur dat het lichaam mist beter aanvullen.

Jinkang Pharma, de fabrikant en leverancier van L-methylfolaat.
Vorig:Waarom is foliumzuur belangrijk voor de zwangerschap? Volgende:Zwangerschap Week 8: Laag op foliumzuur rennen? Geef de placenta de schuld - en repareer deze in één beweging!
Laten we praten

We zijn hier om te helpen

Neem contact met ons op
 

展开
TOP