Hoeveel folaatequivalent in de voeding is geschikt?

Omdat foliumzuur gemakkelijker uit voedsel wordt opgenomen dan foliumzuur, heeft de Food and Nutrition Board (FNB) van de National Academies of Sciences, Engineering en Medicine folaatequivalenten in de voeding (DFE's) ontwikkeld om duidelijker vast te stellenaanbevelingen voor de inname van foliumzuur.

1 mcg DFE's is gelijk aan:

1 mcg folaat uit voedsel
0,6 mcg foliumzuur uit verrijkte voedingsmiddelen of voedingssupplementen die samen met voedsel worden geconsumeerd
0,5 mcg foliumzuur uit voedingssupplementen die op een lege maag worden ingenomen
Er is geen bovengrens (UL) vastgesteld voor natuurlijk voorkomend folaat uit voedingsmiddelen.
dietary folate equivalent
De National Institutes of Health (NIH) beveelt echter aan dat volwassenen ouder dan 19 jaar hun inname van foliumzuur uit verrijkte voedingsmiddelen en supplementen beperken tot 1.000 mcg per dag. De UL voor kinderen is zelfs nog lager, variërend van 300 tot 800 mcg, afhankelijk van de leeftijd.

Houd er rekening mee dat de meeste mensen niet meer dan 1.000 mcg consumerenfoliumzuur per dagtenzij ze supplementen in hoge doses gebruiken.

Volgens de NIH wordt geschat dat slechts ongeveer 5% van de mannen en vrouwen tussen 51 en 70 jaar meer dan deze hoeveelheid per dag inneemt, voornamelijk als gevolg van het gebruik van supplementen.

Magnafolaat®, de fabrikant en leverancier van actief foliumzuur.
Vorig:Welke isomeren zijn aanwezig in de voedingsstof? Is L of (6S) het beste? Hoe zit het met (6S)+(6R) of DL? Volgende:Zwangerschap Week 8: Laag op foliumzuur rennen? Geef de placenta de schuld - en repareer deze in één beweging!
Laten we praten

We zijn hier om te helpen

Neem contact met ons op
 

展开
TOP